二十四节气不仅是农耕文化的智慧结晶，也深刻影响着中国人的饮食习俗。以下按季节分类，结合各地传统与时令养生，盘点节气对应的食材与家常做法：
1. 立春（2月3-5日）北方：春饼
2. 雨水（2月18-20日）
3. 惊蛰（3月5-7日）
4. 春分（3月20-22日）
5. 清明（4月4-6日）
6. 谷雨（4月19-21日）
7. 立夏（5月5-7日）
8. 小满（5月20-22日）
9. 芒种（6月5-7日）
10. 夏至（6月21-22日）
11. 小暑（7月6-8日）
12. 大暑（7月22-24日）
13. 立秋（8月7-9日）
14. 处暑（8月22-24日）
15. 白露（9月7-9日）
16. 秋分（9月22-24日）
17. 寒露（10月8-9日）
18. 霜降（10月23-24日）
19. 立冬（11月7-8日）
20. 小雪（11月22-23日）
21. 大雪（12月6-8日）
22. 冬至（12月21-23日）
23. 小寒（1月5-7日）
24. 大寒（1月20-21日）
掌握节气饮食，既能感受传统文化魅力，也能通过食物与自然和谐共处。
